Pravidelnost je při cvičení důležitější než jednorázově vysoká intenzita. I jedna lekce týdně může být příjemným doplněním běžného pohybu, pokud ale chcete postupně zlepšovat sílu, stabilitu a držení těla, vyplatí se Pilates zařadit pravidelně.
Kolikrát týdně má Pilates smysl?
Pro většinu lidí jsou dobrým základem dvě až tři lekce týdně. Tělo má dostatek času na regeneraci a zároveň mezi jednotlivými tréninky nevznikají příliš dlouhé pauzy. Záleží ale také na vaší kondici, zkušenostech a dalších sportovních aktivitách.
Kdy můžete začít pozorovat změny?
Některé změny můžete pocítit poměrně rychle – například lepší kontrolu pohybu nebo větší jistotu při cvičení. Viditelné změny postavy jsou individuální a ovlivňuje je nejen trénink, ale také strava, regenerace a celkový životní styl.
Důležitější než počet lekcí je pravidelnost
Není potřeba začínat pěti tréninky týdně. Mnohem lepší je nastavit si režim, který dokážete dlouhodobě dodržovat. Postupně můžete frekvenci i náročnost lekcí přizpůsobovat tomu, jak se vaše tělo cítí a kam se chcete posunout.